Každý chce být fit a vypadat dobře. Obojího jde docílit prostřednictvím sportu. Aby však člověk mohl dosáhnout těch nejlepších možných výsledků, nestačí pouze dřít, ale také se správně stravovat. Rovněž se doporučuje zařadit i vhodné doplňky stravy, například v podobě kreatinu.
Kreatin je běžnou součástí organismu
Spousta laiků se mylně domnívá, že doplňky stravy typu kreatin jsou jen líbivý název pro steroidy. Tak to vůbec není. Kreatin je běžnou součástí lidského organismu a do těla se také dostává ve stravě, typicky hlavně v hovězím mase či v rybách. V omezené míře se dá kreatin získat rovněž i z rostlin, nicméně ne v dostatečném množství.
Proto by hlavně sportovci/vegetariáni měli kreatin brát v rámci doplňku stravy. Pouze tak ho budou mít dostatečné množství na to, aby mohli nadále rozvíjet svou svalovou strukturu. Z tohoto důvodu jsou ovšem doplňky typu Creatine Monohydrate Fair Power ideální i pro konzumenty masa, kteří chtějí zapracovat na zvýšení své sily a velikostí svalů. Jen málokdo má totiž svou stravu natolik dobře navrženou, že žádný další kreatin nepotřebuje.
Jak dávkovat?
Každý typ doplňku stravy je potřeba důsledně dávkovat, jinak nebude fungovat podle předpokladů. A nejinak je tomu i u produktu Creatine Monohydrate Fair Power.
Standardně se doporučuje 5 g na den, což je zhruba 1,5 odměrky. Kdo však trénuje na závody, případně by rád dosáhl výraznějšího zlepšení, může klidně dávku kreatin monohydrate zdvojnásobit i na 10 g.
Denní porci kreatinu je pak vhodné rozdělit do dvou dávek. Během tréninkových dní se doporučuje vzít si 5 g před tréninkem a druhou dávku až po. Když není tréning na pořadu dne, měla by se první dávka kreatine zkonzumovat společně se snídaní a druhá někdy během odpoledne.
Ideální je zkombinovat Creatine Monohydrate Fair Power s jednoduchými cukry, například s ovocným džusem. Tento doplněk stravy si lze pořídit v eshopu obchod.ronnie.cz.
